Pour répondre aux normes en vigueur (mais surtout pour orienter les consommateurs), les emballages de produits à base de CBD comportent quelques informations utiles. Outre la marque et l’origine, elles affichent également la teneur en THC et en cannabidiol. Pour les néophytes cependant, il est facile de se perdre quant au choix du bon dosage pour profiter pleinement des avantages de la plante de chanvre. Pourtant, il s’agit d’un facteur essentiel dans la mesure où la concentration en cannabinoïdes a un impact direct sur les effets que vous pouvez ressentir. Quelques recherches s’imposent ainsi avant de passer à l’achat.
Alors, pourquoi le dosage est-il important ? Comment définir le taux de CBD contenu dans un produit ? Et quelles sont les astuces pour sélectionner la teneur de CBD idéale ? Éléments de réponse.
Choisir le bon dosage de CBD : quelle importance ?
Le cannabidiol et ses produits dérivés sont très en vogue ces derniers temps. Néanmoins, certains consommateurs ne leur trouvent pas vraiment de bienfaits. Ils se demandent alors si ce n’est tout simplement qu’un effet de mode. Et pourtant, les vertus thérapeutiques du CBD seraient bien réelles. Si vous ne parvenez pas à sentir des effets suffisants, c’est peut-être parce que vous avez choisi un produit dont la qualité laisse à désirer.
Afin de vous assurer un achat judicieux, nous vous conseillons ainsi de vérifier au préalable l’origine du chanvre utilisé, les méthodes d’extraction, les tests effectués par des laboratoires tiers, la transparence de l’entreprise vis-à-vis des ingrédients de ses produits ou encore la réputation de la marque auprès des utilisateurs avérés.
Néanmoins, saviez-vous que ce manque d’efficacité peut aussi être dû à un mauvais dosage de CBD ? Pour que vous puissiez remarquer la différence, il convient en réalité de prendre un produit avec une concentration optimale. Là où les choses se compliquent, en revanche, c’est qu’une forte teneur en cannabidiol ne donnera pas automatiquement les meilleurs résultats. En effet, il s’agit plutôt d’un critère à prendre en compte pour évaluer la quantité de CBD idéale pour une consommation saine et efficace.
De l’autre part, la posologie conseillée varie en fonction de vos attentes en particulier. D’autant plus que certaines personnes auront besoin de plus ou de moins que d’autres pour ressentir les effets. Dans tous les cas, elle serait en général de 10 à 100 mg par jour. Pour déterminer la vôtre, la solution la plus judicieuse reste encore de demander l’avis d’un médecin. Néanmoins, vous pouvez d’ores et déjà vous renseigner sur les concentrations les plus courantes à cet égard.
À quoi correspond le taux de CBD pour un produit ?
Maintenant que vous savez pourquoi il est important de choisir la bonne dose de CBD, la question qui se pose est : quelle quantité devez-vous prendre ? Eh bien, la dose optimale dépend de plusieurs facteurs. À savoir entre autres :
- Le poids du consommateur ;
- Sa corpulence physique ;
- La sensibilité au cannabidiol ;
- La puissance des produits sélectionnés (huile de CBD, bonbons et pastilles, gélules, produits topiques, etc.).
Concernant ce dernier point, le taux de cannabidiol le plus courant est de 20 à 40 mg par dose. Pour les produits comestibles, vous avez généralement une indication en pourcentage sur le packaging. Si vous achetez des gummies, il suffit par exemple de diviser le poids net par le nombre de sucreries contenues dans l’emballage. Vous pourrez ensuite appliquer la règle de trois pour savoir la teneur de CBD en mg présent dans un bonbon individuel.
Toutefois, l’huile au CBD reste un choix très populaire. Selon le taux de cannabidiol annoncé, vous pouvez ajuster la dose qui peut aller de quelques gouttes à plusieurs millilitres. Afin de déterminer convenablement la quantité d’huile à prendre, il convient de prendre en compte la capacité du flacon (en ml) et la quantité de CBD indiquée (en mg).
La teneur en CBD divisée par la taille de la bouteille vous donnera une indication en mg/ml. Exemple : 600 mg de cannabidiol ÷ 30 ml d’huile = 20 mg/ml de cannabidiol. Vous pouvez vous servir de cette formule pour obtenir une dose spécifique.
Si vous avez un pourcentage au lieu d’une indication en mg, il suffit encore d’appliquer la règle de trois. Cela signifie concrètement qu’une fiole de 10 ml d’huile, dosée à 5 %, contiendra 500 mg de cannabidiol. À noter que le récipient renferme dans cet exemple environ 200 gouttes d’huile.
Comment opter pour la bonne teneur en CBD ?
Que l’on parle de « teneur », de « concentration », de « taux » ou de « dose », on se réfère à la même chose. C’est-à-dire : la quantité de CBD contenue dans un produit en particulier. Cependant, il ne suffit pas de connaître cet indice pour faire votre choix. En réalité, il convient également de prendre en compte la méthode de consommation, le genre de produits à privilégier ou encore les bienfaits dont vous souhaitez profiter. Cela vous évitera d’investir dans un article qui peut ne pas convenir à vos besoins.
Pour vous guider à cet égard, voici alors 4 astuces simples.
1. Prendre en compte vos objectifs
Si vous souhaitez par exemple profiter des effets relaxants et déstressants du cannabidiol, choisir les pastilles et bonbons peut être un excellent choix. Il s’agit généralement des produits les moins concentrés en CBD (généralement autour de 3 %). Ce qui signifie aussi que vous pouvez les prendre à tout moment de la journée.
L’huile de CBD, quant à elle, s’utiliserait pour soulager les symptômes de :
- Anxiété légère à modérée ;
- Douleurs corporelles ;
- Maux de tête de faible intensité ;
- Insomnie périodique ;
- Ou encore un état de stress passager.
Dans la majorité des cas, une huile dosée à 10 % suffit ici. Cependant, vous pouvez trouver dans le commerce des produits avec une concentration plus élevée (15 %, 30 %, 50 %, etc.). Ils peuvent vous aider avec des problèmes d’une plus forte intensité.
À noter tout de même que certains problèmes comme les troubles du sommeil ou la douleur chronique peuvent demander une consommation sur une plus longue durée (au-delà de deux semaines) avant d’observer un changement.
2. Choisir un produit adapté à sa consommation
Il y a ici la notion de biodisponibilité. Celle-ci renvoie à la quantité de CBD qui atteint réellement votre organisme après l’absorption ou l’ingestion du produit. Les produits comestibles offriraient notamment un taux maximum de biodisponibilité de 10 %. Cela est dû au fait que la molécule doit encore passer par le système digestif avant d’atteindre la circulation sanguine. Vous pourrez aussi mettre un peu plus de temps avant de ressentir les effets du CBD.
À titre de comparaison, la biodisponibilité quant à une méthode par inhalation (vape de CBD) pourrait atteindre les 35 %. Cela expliquerait d’ailleurs ses effets rapides et plus notables. Ici encore, il s’avère avantageux de choisir le bon dosage pour le e-liquide CBD. Le taux idéal serait compris entre 50 mg et 150 mg pour les débutants. Il peut aller jusqu’à 800 mg (voire plus) pour les vapoteurs expérimentés.
3. Opter pour un produit avec un fort taux de CBD
Certains concentrés de CBD peuvent atteindre les 99 % de teneur en cannabidiol. Ce sont les produits les plus riches en cette molécule du cannabis. Il s’agit ainsi de compléments de bien-être dont les bienfaits sont les plus probants, surtout en ce qui concerne les actifs apaisants. La méthode par inhalation est ici la plus privilégiée.
Quoi qu’il en soit, vous avez à votre disposition plusieurs choix. La résine de CBD est par exemple extraite de la fleur de chanvre femelle. Parmi ses bienfaits, on trouverait principalement les propriétés anti-stress, la gestion de la douleur chronique ainsi que l’amélioration de la qualité de sommeil.
De l’autre part, vous avez à votre disposition le crumble de CBD. Il s’agit de cristaux jaunes qui émanent d’une extraction full spectrum. Son meilleur atout serait une action très rapide (en quelques secondes uniquement).
Aussi, vous pouvez opter pour l’isolat de CBD qui constitue des cristaux de cannabidiol purs. Sa forte teneur (jusqu’à 99 %) en fait une excellente alternative pour les personnes qui souhaitent prendre des doses élevées de CBD.
4. Considérer la concentration en THC
Le taux de CBD n’est pas l’unique facteur à prendre en compte lorsque vous choisissez un produit à base de cette molécule. En effet, certains articles (comme l’huile full spectrum) contiennent d’autres cannabinoïdes. On recense entre autres le cannabigérol (GBC), le cannabinol (CBN) ou encore le cannabitriol (CBT).
Cependant, il convient de prêter une attention particulière quant à la teneur en THC. En effet, les législations en vigueur imposent un seuil de 0,3 % de tétrahydrocannabinol pour que le produit puisse être mis en vente. Pour cause, ce composant est le premier responsable de l’effet psychoactif du cannabis. Pour limiter les dangers potentiels de la plante de chanvre, il convient donc de respecter cette recommandation.
En résumé, le dosage idéal de CBD représente un facteur essentiel pour déterminer l’efficacité du produit. En matière de cannabidiol, tout le monde est toutefois différent. Ce qui fonctionne pour une personne pourrait alors ne pas fonctionner pour une autre. En règle générale, l’astuce consiste à commencer avec un produit avec un taux faible et d’augmenter au fur et à mesure. Si vous recherchez un effet rapide, tout en bénéficiant d’un maximum d’avantages, le mieux serait certainement d’opter pour la vape CBD. Les bienfaits sont ici très nombreux.
