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Comment consommer du CBD?

Consommer du CBD aide à avoir un sommeil réparateur, à réduire stress et anxiété, à soulager la douleur et bien d’autres encore. Mais comment l’utiliser, sous quelles formes et qu’en est-il du dosage? 

Les différentes façons de consommer du CBD 

Consommer du CBD en huile

femme qui consomme du cbd en sublingual

Comment obtenir de l’huile de CDB? 

L’huile est la façon la plus populaire de consommer du CBD. Sa qualité et la concentration du cannabidiol dépend de la méthode d’extraction. Il y a trois différentes manières d’extraire l’huile de CBD.

L’extraction par les solvants est un procédé chimique très bon marché. Il consiste à tremper le chanvre dans du butane, de l’éthanol ou de l’alcool isolopropylique pour séparer les cannabinoïdes et les composés végétaux. On chauffe ensuite le liquide jusqu’à évaporation. Il ne restera plus que cannabinoïdes, terpènes et autres substances qui pourraient être nocives pour la santé. On retrouve l’huile extraite aux solvants dans les e-liquides de CBD. 

La méthode d’extraction par CO2 supercritique est la plus coûteuse mais la plus économique. Pour cause, on utilise toute la plante pour le procedé. Le CO2 est chauffé à 31% et puis pressé. Il agit alors comme un liquide et comme le CBD est hydrophobe, le CO2 va rapidement l’éliminer. L’avantage de cette méthode sans chaleur c’est qu’il préserve tous les principes actifs, même les plus thermosensibles. Le produit Full Spectrum obtenu est exempt de produits chimiques. 

L’extraction par huile  requiert l’utilisation d’une huile de support. On utilise le plus souvent de l’huile de chanvre, d’olive, ou de sésame. Les bienfaits de celle-ci viendront s’ajouter à ceux du CBD. Le goût de cette huile va venir adoucir celui du cannabidiol. Pour extraire le CBD, on chauffe l’huile et on y trempe le chanvre. L’huile va filtrer les cannabinoïdes. Attention, le produit obtenu ne se conserve pas longtemps.

Comment prendre de l’huile de CBD? 

La plupart des consommateurs préfèrent la prise par voie sublinguale. Il suffit de mettre votre dose d’huile sous la langue pendant 30 à 90 secondes avant d’avaler. Cette méthode contourne le système digestif. Le CBD atteint rapidement le système sanguin grâce aux muqueuses buccales. Ses effets se font ressentir dans les 5 à 30 minutes après la prise. Mais comme le chemin est moins long, l’organisme élimine vite les principes actifs. Le produit ne fait plus effet après 2 à 4 heures. 

Les huiles de couleur foncée ont un goût terreux et amer qui ne plait pas à tout le monde. La solution pour consommer autrement l’huile de CBD: la mélanger avec votre nourriture ou votre boisson. Par voie orale, tous les principes actifs sont métabolisés par le système digestif. La biodisponibilité baisse donc à 4 à 20% (seuls 4 à 20% du CBD arriveront à destination). Ils n’agissent que 15 à 60 minutes après prise. Mais les effets durent 4 à 6 heures. 

On connaît le cannabidiol pour ses vertus anti-douleurs. Pour cela, il suffit d’appliquer de l’huile sur la zone touchée. Le produit met du temps pour agir puisque le peau agit comme une barrière. Si la biodisponibilité est faible, une application topique suffit pour réduire la douleur si celle-ci est localisée. 

Comment conserver une huile de CBD? 

Impossible de voir à l’oeil nu qu’une huile de CBD a perdu tous ses principes actifs. C’est pour cela qu’il est important de respecter les conditions de conservation. L’huile est livrée dans un flacon en verre teintée pour éviter les UV et la chaleur. Pensez donc à ranger dans un endroit sombre et sec à une température de 17°C max. On peut aussi mettre son huile au frigo. Mais attention, ce n’est possible qu’avec un flacon non entamé. Autrement, les résidus d’huile dans la pipette peuvent se transformer en grumeaux. 

Consommer du CBD en e-liquide

On a tendance à mélanger e-liquide et huile de CBD. Pourtant, c’est une huile à laquelle on a ajouté de la glycérine végétale (pour la fumée) et du propylène glycol (pour l’effet hit pendant l’inhalation). Le CBD prend la voie respiratoire et atteint rapidement la circulation sanguine grâce aux parois des alvéoles. Comme elle ne passe pas par le système digestif, la biodisponibilité atteint les 56%. Le e-liquide est le moyen idéal de consommer du CBD pour les personnes désireuses d’arrêter la cigarette.

Faire soi-même son e-liquide de CBD est possible et surtout facile. Il suffit de faire fondre quelques cristaux de cannabidiol dans votre e-liquide habituel. Question dosage, nous conseillons de vapoter intensivement pendant 15 minutes et de laisser agir. Mais réduisez la dose si vous préférez vapoter à plusieurs moments de la journée. 

Consommer du CBD en capsule 

Cette façon de consommer du CBD est parfaite pour les personnes qui n’aiment pas le goût ou qui ne veulent pas vapoter. La capsule de CBD est un produit sans goût ni odeur. Il s’agit en fait d’une huile ou d’une pâte de cannabidiol enfermée dans une capsule de gélatine animale, d’eau et de glycérine. Cette forme est discrète et facile à transporter. Son plus grand avantage: il permet un dosage très précis, sans avoir besoin de calculer le nombre de gouttes etc. 

Comme tout produit par voie orale, la capsule n’échappe pas à l’effet du premier passage dans le foie. La biodisponibilité ne dépasse pas les 20%. Le processus d’assimilation est lent et le produit n’agit qu’après une heure environ. Mais comme le CBD reste plus longtemps dans le corps, ses effets se ressentent jusqu’à 6 heures. C’est pour cela que cette forme est plébiscitée pour les douleurs chroniques. 

Consommer du CBD en cristaux 

Les cristaux de CBD contiennent pas moins de 98% de cannabidiol. Cet isolat est obtenu grâce à la méthode par CO2 supercritique. Le produit ressemble à des cristaux de sucre. Il convient aux personnes qui veulent consommer moins de produit pour une dose identique. Il existe différentes façons d’utiliser les cristaux.

On peut le consommer par voie sublinguale à l’instar de l’huile. Déposer votre dose de cristaux sous la langue et attendre qu’elle se dissolve avant d’avaler. On peut aussi le fondre dans du beurre ou de l’huile pour accompagner vos préparations. Le vapotage est une façon efficace de consommer du CBD. Mettez les cristaux sur une surface chaude et inhaler la vapeur. Les adeptes de la e-cigarette préfèrent les mélanger avec leur -e-liquide habituel. 

Le dosage du CBD

femme qui calcule le dosage de cbd

Il n’existe pas encore aujourd’hui de dosage précis universel pour consommer du CBD. Les recherches se réfèrent à différents paramètres pour fixer des doses théoriques, notamment le poids et la pathologie à traiter. Pourtant, l’efficacité du CBD va dépendre de vos antécédents avec les cannabinoïdes (notamment le THC), du métabolisme etc. 

Le dosage standard est de : 

  • CBD de force faible (nausée, simple rééquilibrage du SEC) = 1mg/ 4,5 kg 
  • Force moyenne (douleur, troubles du sommeil…) = 3 mg/ 4,5 kg 
  • Force élevée ( épilepsie, cancer…) = 6 mg/ 4,5 kg

Après des recherches plus poussées, la Clinique Mayo a sorti des chiffres de références pour les traitements à base de CBD: 

  • Les troubles du sommeil: 40 mg à 160 mg/j 
  • Pour les douleurs chroniques: 2,5 mg à 20 mg/j 
  • La sclérose en plaque: 2,5 à 120 mg/kg/j pendant 2 à 5 semaines. 
  • Le glaucome: 20 à 40 mg en une seule prise 
  • La maladie de Hungtinton: 10 mg/kg/j 
  • Les crises d’épilepsie: 200 mg à 300 mg/j 

Leonardo Leinov et Juliana Birnbaum, deux spécialistes du CBD, conseillent un dosage différent: 

  • La micro-dose (entre 0,5 mg à 20 mg/j): pour les troubles du sommeil 
  • La dose standard (entre 1 mg à 20 mg/j): pour la sclérose en plaque, l’autisme, l’anxiété etc 
  • La macro-dose (entre 20 mg et 800 mg): pour le cancer etc. 

Rappelons que ces chiffres sont purement théoriques et à titre indicatif. Ils ne prennent pas en compte le cas de chaque consommateur. Quoi qu’il en soit, commencez toujours par la dose la plus faible. En fonction des effets, vous pouvez augmenter progressivement la dose. 

Doser l’huile de CBD 

Nombreux sont ceux qui ont du mal à bien doser le nombre de gouttes  d’huile de CBD à prendre. Sachez avant tout qu’une huile à 5% contient 500 mg de cannabidiol, une huile à 25% contient 2500 mg et ainsi de suite. Pour déterminer la quantité de CBD dans 1ml d’huile, effectuez le calcul suivant ( basé sur une huile à 20% dans un flacon de 10ml): 

             [quantité de CBD] / [contenance du flacon]

                  2000 mg / 10ml= 200mg 

Il y a donc 200 mg de CBD dans 1 ml. On estime qu’il y a 20 gouttes dans 1 ml. Pour calculer la quantité de CBD dans une goutte: 

200 mg / 20 = 10 mg

Il y a donc 10 mg de CBD dans une goutte d’huile de CBD à 20% dans un flacon de 10 ml. 

Rappelons qu’il est possible de faire une surdose de CBD à partir de 1500 mg. Mais les effets sont moindres: des raideurs musculaires, somnolence ou engourdissements. Certaines personnes auraient ressenti vertiges, nausées, étourdissements ou bouche sèche après avoir pris du CBD. Ces effets secondaires restent toutefois très rares et non alarmants. 

Il existe aujourd’hui différentes façons de consommer du CBD: en huile, en cristaux, en e-liquide ou en capsules. Mais à chaque mode d’administration son efficacité. L’avis d’un médecin est de rigueur pour déterminer la dose exacte de cannabidiol qu’il vous faut. 

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Un commentaire

  1. Moi perso, je préfère les cristaux. Le goût de l’huile, c’est pas top top. Avec les cristaux, j’ai besoin de moins de produit comparée à l’huile, pour une même dose.

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